Dolori ossa sopra spalle dopo sforzo su panca

[Simrulez]

prova a fare questo test: distendi le braccia davanti a te (tipo zombie) e spingi verso l'alto contro resistenza (cioè qualcuno o qualcosa) e dimmi se avverti dolore alla zona che hai indicato..

[Garzante]

dici tipo alzate frontali?

no cmq, non avverto nessun dolore..

[B/ J/ 4 /2]

La butto li (giusto per fare un ipotesi) potrebbe essere il succlavio il problema, "molti" facendo panca avverto male in quei punti e siccome (mio modesto parere sia chiaro) dubito il problema possa essere osseo (in soggetti giovani e forti) mi viene da pensare a quel muscolo che viene dimenticato...

Ripeto è una mia supposizione/pensiero prendila per quello che è...

[menphisdaemon]

Guarda, a me è capitato la settimana scorsa: in ogni movimento di spinta orizzontale mi schiocca e sento un piccolo dolore all'altezza dell'inserzione del deltoide sulla clavicola...

Penso si tratti della borsa sinoviale sottodeltoidea...non so se può essere pure il tuo caso, ma dato che bene o male ci siamo fatti male alla stessa maniera...

[Garzante]

Guarda, a me è capitato la settimana scorsa: in ogni movimento di spinta orizzontale mi schiocca e sento un piccolo dolore all'altezza dell'inserzione del deltoide sulla clavicola...

Penso si tratti della borsa sinoviale sottodeltoidea...non so se può essere pure il tuo caso, ma dato che bene o male ci siamo fatti male alla stessa maniera...

esatto, mi sà che hai colto nel segno

a distanza di un mese mi fà ancora male, mi sto allenando di meno genericamente in modo da non lasciare petto e spalle indietro, questo lunedì sono riuscito a fare 4 serie di panca e stop, ho dovuto per forza di causa abbassare il peso ed alzare le reps. Ieri sono riuscito a fare lento manubri 4x8 con 24kg senza accusare dolori ma non ho voluto forzare e mi sono fermato ad un solo es. x le spalle

speriamo ke x la settimana prossima sia finalmente passato..

[farins]

ciao garzante...per curiosità...alleni la cuffia dei rotatori? cioè è previsto nella tua scheda come esercizio inderogabile che fai sempre??

[Armando Vinci]

Il problema è da indirizzarsi alle strutture legamentose della spalla, vuol dire che fai troppo e non recuperi a sufficienza, questo ti porta ad accumulare trauma.
Riposa, rivedi la tecnica esecutiva, ricomincia con carichi progressivi e come già ti è stato detto, sotto forma di domanda, allena la cuffia dei rotatori.
Se il problema persiste vai da un medico.
Qualche giorno con FANS ti potrà aiutare.
Alternare caldo/freddo sulla zona dolente può ulteriormente darti sollievo.