16/03 scarico
A1)PANCA P. 2X4 73KG (P.60")
A2)TRAZ SUP. 2X4 P.C. (P.60")
B1)P.INC. man 2X5 21KG (40X0) (P.60")
B2)REM lat 2X5 50KG (40X0) (P.60")

18/03 SCARICO
SQUAT (man) 5X5 31KG (P.90") (QUESTO NON SCARICATO)
LEG CURL 1X7 (con pause:12-10-8-6-4-2-0" a rip) 34kg
CALF no
CRUNCH 1X15 inv.alla sbarra
COLLO 1x20 nelle 4 direzioni +5kg


21/03 SCARICO
A1)LENTO 40KG 3X4 (PAUSA 2')
A2)CURL 40KG 3X4 (PAUSA 2')
B)EXT TRIC ez 30KGX8 (P.120")
C)ALZ LAT 2X6 13KG (P.30")
D)SCROLLATE man 2X6 27KG (P.90")

23/03/04
A1)PANCA 5X5 78KG (P.2')
A2)TRAZ pr 5X5 +5KG (P.2')
B1)CROCI guidate 4X6 22KG
B2)REMbil 4X6 55KG
C)EXTRA:ALZATE CUBANE 2X8 15KG