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21. Non puoi votare in questo sondaggio

  • SI. per questo questo e quest'altro motivo...

    6 28.57%

  • NO. finirà per spippettarsi a casa fino a diventare cieco (è già sulla buona strada)

    8 38.10%

  • secondo me è un suo delirio, questa manco sa che esiste

    7 33.33%
Risultati da 1 a 15 di 3146

Discussione: Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

Visualizzazione Elencata

  1. 24-02-2010, 10:30 AM #11
    Nemintek
    Nemintek non è collegato Samir Bannout Quasi Istruttore
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,120

    Predefinito

    I pin pull, che poi li faccio in TC, li inserisco come primo esercizio perchè la parte bassa della schiena è quella più carente, quindi ho deciso di dargli priorità in questo modo, infatti vorrei tenerlo SEMPRE come primo ex e vedere se migliora la situazione o meno.

    Posso fare così altrimenti:

    Pin Pull
    3x6-8

    Trazioni supine
    3x6-8

    Lat machine prona larga
    3x8-10

    Rematore manubrio
    3x8-10

    FST-7 Pulldown corde
    7x12

    Inverto il rematore manubrio con la lat prona larga.
    Ultima modifica di Nemintek; 24-02-2010 alle 10:33 AM
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