Mio ciclo russo...

[gael89]

somoja: infatti a me è servito, ma le prime 6settimane sono state sotto allenanti, in termine di peso, forse perkè per i principianti come me si cresce veremente con tutto, anche con la chest press (non per sminuirla, anzi la amo)
però se dovessi consigliare ad un ragazzo con carichi simili ai miei, sicuramente non sarebbe il ciclo russo, magari qeullo light si ma con questi carichi si resce veramente con niente, e azzardo che si migliora la forza-massa contemporneamente con un ranghe (se si scrive così) piu ipertrofico (vedi 5x5) rispetto ad un ciclo russo...
per non parlare del cambiamento del carico: ad ogni seduta "ME" il carico cresce e magari si fallisce e questo va contro alla fiducia e alla crescita per un principiante, quindi megllio un 5x5 partendo da un carico basso fino a migliorarlo al massimo e poi magari si passa a qualcosa di piu impegnativo..

[Mancino]

azzardo che si migliora la forza-massa contemporneamente con un ranghe (se si scrive così) piu ipertrofico (vedi 5x5) rispetto ad un ciclo russo...

IMO non è proprio cosi...cioè,non è che il russo non sia ipertrofico (la fase di accumulo almeno)

Io sono sempre + convinto,che al nostro[infimo ] livello,forza e massa vanno di pari passo,quindi concentrandosi sulla forza,nel lungo periodo si avranno anche guadagni di massa

al massimo,penso che si possa tranquillamente sostituire il 6x2 con dei 5x5 et voila