23 Febbraio 2010

1-Panca inclinata: 4x6@70kg #90''
2-Chest press: 3x11-9@80,80,75kg #60''
3-Croci 30°: 3x12@14kg #60''
4-Xover: 3x15-12 + Alzate forntali supine: 3x12 #45''
5-Dip machine: 3x12-8@75kg (+1 doppia slide) #60''
6-PD EZ: 3x12-8@55,55,55,50kg #60''
7-PD sopra la testa: 3x12-15 #45''

Cardio 19'

Durata 65'

Ottimo wo e ottimo pump