ma cosa vuoi? non ti capisco...

**gael89** · 23-02-2010, 12:45 PM

massa massa massa
poi piu avanti ti sciughi e ti definisci

**NastyChris** · 23-02-2010, 12:47 PM

tutto dipende dal modello di fisico a cui aspiri

**gael89** · 23-02-2010, 01:01 PM

imho vuole mettere su massa con la paura di mettere su pancia

**iperzipsp** · 23-02-2010, 01:12 PM

esatto! ma nel periodo di massa aumenta molto anche quella grassa oltre che quella magra? qual'è la percentuale? ah dato che ora non ho massa come mai non mi si vedono gli addominali? è la genetica che me lo impedisce?

**gael89** · 23-02-2010, 01:20 PM

è l'alimentazione..prova a postare la dieta

**iperzipsp** · 23-02-2010, 01:37 PM

colazione/spuntino: 10g olio di lino, 50g pane integrale, 1 termogenico,1 multivitaminico, proteine

pranzo;50g pane integrale, 150g simmenthal( o pollo o merluzzo o tonno al nat), insalata

spuntino pomeridiano come sopra

cena come il pranzo

prenanna 200cc di latte, proteine