WO...fuori forma...poi è da quando sono tornato che sono agitato/ansioso e dormo veramente male..

...una strana sensazione,non so se l avete mai provata (anzi,non so nemmeno se sono io l unico a provarla ) ma mi sembra che

> se dormo vivo meno<

cmq,il nuovo programmino me gusta

squat

5x50kg(50%)
5x55
5x60
5x65
(cinta)
5x70
5x75
5x80 > difficili..

ho stretto ancora lo stance nello squat.Oggi non sentivo la cinta

2x10x50kg

panca stretta 5x10x40kg r 1"30

trazioni ampie prone > qui non sapevo,ho fatto le serie interrotte cmq,senza forze,le ho fatte perfette senza cheat

5x5554 + 2x54

triset spalle 3x3x10

fatico a riprendere a mangiare la mole di cibo.penso sia normale