2010 - Matteo's Blog

[carnera]

Nelle wm non cali du una mezza rep, grandissimo!

[The Undertaker]

Nelle WM si sputa il sangue...e dalla prossima sarà davvero dura battere il log...ma lo faremo...

Si mi piace molto...e devo dire che non mi stressa neanche più di tanto...almeno per ora...anzi...sapere che mi devo spremere in una sola serie mi carica ancora di più.

Ultimo Wo...ieri DOMS pazzeschi OVUNQUE.

[Nemintek]

Matteo, ok che è ancora presto per avere feed, ma tu che dici? Ti vedi bene? E' difficile esprimersi e dare tutto in una sola serie vero? Dai dai son curioso di sapere qualche feed!!!

[The Undertaker]

Sinceramente non mi vedo bene...ma per il semplice motivo che in questo periodo sono veramente sotto stress...emotivi...ho il cane che è stato operato da poco di un malaccio...e per me è come se avessi un fratello malato.

quindi cerco di dare il meglio...e di distogliere la mia testa in quell'ora di allenamento, ma è dura... a volte mi sento proprio scarico.

Il DC mi fa impazzire, mi piacciono da morire i protocolli di intensità.

[Nemintek]

Tieni duro per il tuo cane, cerca di fargli forza che gli farà bene....

[The Undertaker]

LUNEDI' 22/02/2010 18:30 – 19:40
B2:Workout 2 (BICIPITI – POLPACCI - GAMBE)
curl manubri seduto 15-20 Rest Paused TT 20+S@20
curl Pinwheel 20-30 Rest Paused TT 30+30@23,5
calf seduto12 reps DC Style TT 12@70
stacchi gambe tese Stripping Inverso TT 6+6@110/120
pressa 45° 8-10 reps straight set; widowmaker 20+ reps TT 10@310 WM 20@280

Core:Flessioni con fettuccia 20@90

Cardio Step 20 minuti livello 7

Note:Ho sputato il sangue alla pressa…

Integrazione:
Colazione: 3 cps Omega 3 + 1 cps multivitaminico
Pre wo (90 minuti): 30 gr WPI
During wo: 10 gr BCAA + 30 gr Vitargo
Post wo: 10 gr BCAA + 50 gr Vitargo + 10 gr Bicarbonato + 6 gr CM + 10 gr Glutammina
Post Post wo (60 minuti): 30 gr WPI
Pre bed 1: 30 gr Caseine + 0,5 gr Vit C + 3 cps Omega 3
Pre bed 2: 1 cps magnesio + 1cps Melatonina
Alimentazione:
Carboidrati 500gr Proteine 240 Grassi 46 (+ CHEAT SERALE)

[The Undertaker]

MERCOLEDI' 24/02/2010 18:00 – 19:40
A3:Workout 1 (PETTO – SPALLE - TRICIPITI– DORSO)
panca piana s.m. 11-15 Rest Paused TT 15+N@110
lento dietro alla nuca s.m. 11-15 Rest Paused TT 15+N@80
lento avanti s.m. WM TT 20@80 LT 20@75
french press EZ 15-20 Rest Paused TT 20+N@38
lat avanti con triangolo 15-20 Rest Paused TT 20+N@100
pin pull s.m. 8-12 straight set; 4-8 straight set TT 12@130 8@160 [leggere]

Cardio Step 20 minuti livello 7

Integrazione:
Colazione: 3 cps Omega 3 + 1 cps multivitaminico
Pre wo (90 minuti): 30 gr WPI
During wo: 10 gr BCAA + 30 gr Vitargo
Post wo: 10 gr BCAA + 50 gr Vitargo + 10 gr Bicarbonato + 6 gr CM + 10 gr Glutammina
Post Post wo (60 minuti): 30 gr WPI
Pre bed 1: 30 gr Caseine + 1,5 gr Vit C + 3 cps Omega 3
Pre bed 2: 1 cps magnesio + 1cps Melatonina
Alimentazione:
Carboidrati 500gr Proteine 240 Grassi 46 (+ CHEAT SERALE)

NOTE: WM maledette…

[Nemintek]

Ciao Matteo, scusa la domanda, perchè tutto questo lavoro di smith per le spalle? Hai problemi alle spalle forse? Perchè io ci metterei almeno 2 manubri.