2010 - Matteo's Blog

[The Undertaker]

Toky stasera dal vet...incrocio le dita...mi auguro che il responso sia positivo...

[The Undertaker]

MARTEDI' 16/02/2010 16:20 – 17:20
B1:Workout 2 (BICIPITI – POLPACCI - GAMBE)
curl al cavo presa larga 15-20 Rest Paused TT 20+N@82,5 LT 20+N@70
cutl martello manubri alternato 12-20 Reps Slow TT 28@23,5 LT 30@20
calf alla pressa 12 reps DC Style TT 12@260 LT 12@200
leg curl sdraiato 11-15 Rest paused TT 15+N+S@60 LT 15+N@60
front squat s.m 8-10 straight set TT 10@110 LT 10@100
leg press 45° WM TT 20@275 LT 20@260

Core: Flessioni con fettuccia 20@82,5

Cardio Step 20 minuti livello 7

Note:Buon Wo!

Integrazione:
Colazione: 3 cps Omega 3 + 1 cps multivitaminico
Pre wo (90 minuti): 30 gr WPI
During wo: 10 gr BCAA + 30 gr Vitargo
Post wo: 10 gr BCAA + 50 gr Vitargo + 10 gr Bicarbonato + 6 gr CM + 10 gr Glutammina
Post Post wo (60 minuti): 30 gr WPI
Pre bed 1: 30 gr Caseine + 0,5 gr Vit C + 3 cps Omega 3
Pre bed 2: 1 cps magnesio + 1cps Melatonina
Alimentazione:
Carboidrati 500gr Proteine 240 Grassi 46

[The Undertaker]

Toky stasera dal vet...incrocio le dita...mi auguro che il responso sia positivo...

Sia la rx torace, che l'eco addome non ha evidenziato metastasi.
Ha il linfonodo regionale un po più grosso, è stato eseguito l'ago aspirato.

Fra poco avrò il reponso...spero bene.

[NastyChris]

matteo siamo tutti con te.....Forza Toky!

[carnera]

In bocca al lupo

[The Undertaker]

crepi

[The Undertaker]

VENERDI' 18/02/2010 18:00 – 19:40
A2:Workout 1 (PETTO – SPALLE - TRICIPITI– DORSO)
chest press 11-15 Rest Paused TT 15+N@120
lento frontale s.m 11-15 Rest Paused TT 15+N@60
lento avanti s.m. WM TT 20@75 LT 20@70
panca stretta s.m. 11-15 Rest paused TT 15+N@100
lat avanti al mento 15-20 Rest Paused TT 15+N@120
stacco rumeno 8-12 straight set; 4-8 straight set TT 12@110 8@140 [leggere]

Cardio Step 20 minuti livello 7

Integrazione:
Colazione: 3 cps Omega 3 + 1 cps multivitaminico
Pre wo (90 minuti): 30 gr WPI
During wo: 10 gr BCAA + 30 gr Vitargo
Post wo: 10 gr BCAA + 50 gr Vitargo + 10 gr Bicarbonato + 6 gr CM + 10 gr Glutammina
Post Post wo (60 minuti): 30 gr WPI
Pre bed 1: 30 gr Caseine + 1,5 gr Vit C + 3 cps Omega 3
Pre bed 2: 1 cps magnesio + 1cps Melatonina
Alimentazione:
Carboidrati 500gr Proteine 240 Grassi 46 (+ CHEAT SERALE)

NOTE: Veramente bel Wo.

[Nemintek]

Sempre dei carichi veramente notevoli, grande Matteo! Anche io lo inizierò tra qualche settimana! Com'è ti piace?