Mancino's way

[Mancino]

anch'io c'ero stato in gita scolastica, ed avevo apprezzato tutto di questa città...
ps: vedo che ti stai affezionando al cardio

è gia
poi se vai cn amici per i fatti tuoi come ho fatto io il devasto è assicurato.Altro che amsterdam

ben tornato

Grazie bro,e sono piu carico di prima,perkè mentre facevo cardio [] mi sono visto allo specchio e non c è male [] ma si puo fare molto di piu

[Mancino]

WO...fuori forma...poi è da quando sono tornato che sono agitato/ansioso e dormo veramente male..

...una strana sensazione,non so se l avete mai provata (anzi,non so nemmeno se sono io l unico a provarla ) ma mi sembra che

> se dormo vivo meno<

cmq,il nuovo programmino me gusta

squat

5x50kg(50%)
5x55
5x60
5x65
(cinta)
5x70
5x75
5x80 > difficili..

ho stretto ancora lo stance nello squat.Oggi non sentivo la cinta

2x10x50kg

panca stretta 5x10x40kg r 1"30

trazioni ampie prone > qui non sapevo,ho fatto le serie interrotte cmq,senza forze,le ho fatte perfette senza cheat

5x5554 + 2x54

triset spalle 3x3x10

fatico a riprendere a mangiare la mole di cibo.penso sia normale

[Mancino]

bw 64kg

Bah....è un paio di giorni che mi sento "caldo" in faccia...cmq...

WO

panca

5x40kg
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
2x70 ecco,queste sono le cose che veramente mi fanno incazzar.e cioè...sto fermo una settimana e calo cosi di brutto

2x10x50kg

squat

5x5x65kg (65%) senza cinta

pulley

5x10 47kg

3sets x 15/10 di french press 20kg

[°°sOmOja°°]

ancora devi maturare gli schemi motori per questo hai questi cali
la settimana prossima sei di nuovo in forma

[Mancino]

ciao somo
capito

[Mancino]

Wo fatto oggi,perkè ieri non stavo troppo bene....aspetto fiducioso di tornare a spaccare tutto

dopo lo stacco ero proprio prosciugato...anche mentalmente

trazioni ampie prone 3x10 r 1"30

stacco(avevo poco tempo e ho provato l altra opzione che mi hai proposto somo =salti di 10kg fino al 70% )

5x70kg
5x80
5x90
(cinta)
5x100
5x105
5x110
5x115 > tiratissimi

2x10x70kg

le gambe erano a pezzi

push press

5x20
5x22,5
5x25
5x27,5
5x30
5x32,5

2x10x20kg

curl bil 5x10

scrollate 2x15

Nel push press,ho fatto salti piccoli perchè veramente non avevo idea di che pesi avrei usato.
Prossima volta potrei fare
5x20-25-30 e provare i 35

Ho "litigato" con un pseudo istruttore perchè voleva convincermi a fare lo stacco in tensione continua....gli ho detto che anche se c ha la maglietta gialla da istruttore non si deve sentire in diritto di sparare cazzate [perchè sosteneva che cosi mi sarei fatto male alla schiena]
queste conversazioni fanno bene during wo

[TheIron]

odio queste cose mi fanno troppo incavolare, mi ricorda quando andavo pure io in pale e mi guardavano e ridevano... caxxo quanto mi dava fastidio
Poi tutti che si sentivano in dovere di dirti qualcosa!
Allenarsi a casa è un triliado fattoriale di volte meglio!