primi allenamenti

**gael89** · 20-02-2010, 08:39 PM

allora avevo proprosto bene

vai con il 5x5 poliquin o bill starr!

**Mirko 90** · 20-02-2010, 08:45 PM

Cmq i primi mesi è bene abituare il muscolo allo sforzo, perciò vanno bene alte ripetizioni (8-12).
Le cose importanti ora sono:
-imparare alla PERFEZIONE tutti gli esercizi. Ovviamente ci vorrà del tempo, e ci sarà da leggere molto e mettere in pratica altrettanto.
-iniziare a seguira una buona dieta (puoi chiedere in sezione apposita di aiutarti a stilarne una, scrivendo i tuoi dati e ciò che mangi in una giornata tipo).
Poi bisogna anche chiarire una cosa... che obiettivi hai a lungo termine? Vuoi arrivare vicino ai tuoi limiti genetici (cioè fare mooolti anni di allenamento e alimentazione corretti), vuoi solo mettere un pò di massa, arrivare ad un tot di kg oppure hai un'immagine di un fisico che vorresti raggiungere?