primi allenamenti

[gael89]

haif atto 3x12 con 50kili?

[aleale85]

3x12 con 40 :-) cmq ho fatto un search e ho letto che l'ideale sarebbe il metodo dei carichi ripetuti... confermate?

[aleale85]

vada per 5x5 bill starr... faccio un search

[Mirko 90]

vada per 5x5 bill starr... faccio un search

Un attimo, non iniziare subito con il Bill Starr, va bene per i principianti ma non per chi sta proprio iniziando!
E poi a seconda degli obiettivi che hai, forse non c'è nemmeno bisogno di imparare lo squat.
E poi ancora, come stai di schiena e articolazioni? Ce le hai perfette, o hai dei problemi? E il cuore?
Puoi scrivere anche peso e altezza (lo so che ti chiedo un sacco di cose, ma per dare dei consigli giusti sono da sapere... e in realtà non bastano neanche )

[aleale85]

Bene bene.Allora, sono alto 170 e peso 63. Cuore ok, articolazioni penso ok anche se le ho abbastanza sforzate negli anni facendo break dance e ciò mi ha causato abbastanza a-simmetrie. (A proposito oggi mentre facevo le estens carr. sentivo uno strano click al gomito destro). Schiena: leggera ascoliosi. Ho il varicocele, il medico mi ha detto che posso fare pesi ma senza esagerare...

vorrei arrivare ad essere più o meno così

http://img256.imageshack.us/i/fisico7rl.jpg/

anche se le gambe non si vedono bene e a me piacciono grosse...

[Mirko 90]

Schiena: leggera ascoliosi.

Quanto leggera, più o meno è entro i 20°?
Cmq, se le gambe (e soprattutto il sedere) ti piacciono grosse, lo squat sarebbe senza dubbio un grande alleato.

[aleale85]

non ricordo i gradi... però il medico mi disse che era bassa

[Mirko 90]

Ho il varicocele, il medico mi ha detto che posso fare pesi ma senza esagerare...

Molto spesso si raccomanda di non esagerare, ma in che cosa precisamente, nei carichi alti? nello sforzo?