primi allenamenti

[gael89]

haif atto 3x12 con 50kili?

[aleale85]

3x12 con 40 :-) cmq ho fatto un search e ho letto che l'ideale sarebbe il metodo dei carichi ripetuti... confermate?

[aleale85]

vada per 5x5 bill starr... faccio un search

[Mirko 90]

vada per 5x5 bill starr... faccio un search

Un attimo, non iniziare subito con il Bill Starr, va bene per i principianti ma non per chi sta proprio iniziando!
E poi a seconda degli obiettivi che hai, forse non c'è nemmeno bisogno di imparare lo squat.
E poi ancora, come stai di schiena e articolazioni? Ce le hai perfette, o hai dei problemi? E il cuore?
Puoi scrivere anche peso e altezza (lo so che ti chiedo un sacco di cose, ma per dare dei consigli giusti sono da sapere... e in realtà non bastano neanche )