primi allenamenti

**NastyChris** · 20-02-2010, 06:27 PM

per scoprire l'ordine adatto, basta semplicemente guardarsi allo specchio.

se ritieni che hai un fisico che possiede massa grassa elevata, puoi prima definire per poi caricare massa pulita.

viceversa, se ritieni di avere poca massa su cui poterti poi definire, opterai per un periodo di massa con conseguente definizione.

scegli e facci sapere.
ti aiuteremo a progettare il tuo cammino

**aleale85** · 20-02-2010, 07:00 PM

Io direi definizione e poi massa... voi che dite?

http://img37.imageshack.us/img37/3671/immagine284.jpg

**gael89** · 20-02-2010, 07:32 PM

io farei massa poi definizione

**MaRcO-RoMaNo** · 20-02-2010, 07:33 PM

io direi massa a manettaa

**NastyChris** · 20-02-2010, 07:51 PM

sia gael che MarcoRomano mi trovano perfettamente d'accordo.

ma il fisico è tuo e quindi, giustamente direi, devi fare ciò che ti senti di più

**MaRcO-RoMaNo** · 20-02-2010, 08:14 PM

**aleale85** · 20-02-2010, 08:14 PM

Vai con la massa allora!!

**gael89** · 20-02-2010, 08:17 PM

la massa se hai carichi cosìì bassi la fai molto bene con la forza-ipertrofica con un ranghe di reps tra 4-6
un metodo molto conosciuto e utile è il 5x5 bill starr

**MaRcO-RoMaNo** · 20-02-2010, 08:25 PM

Originariamente Scritto da gael89

la massa se hai carichi cosìì bassi la fai molto bene con la forza-ipertrofica con un ranghe di reps tra 4-6
un metodo molto conosciuto e utile è il 5x5 bill starr

mmmm io direi che con i carichi che ha sarebbe megli fare prima un mesetto di forza in modo da aumentare un pò i carichi..con 20kg alla lat non si cresce secondo me.io direi almeno 8 settimane di forza pura,magari un bel ciclo russo..poi giù di massaa..per l'estate non avrai di certo la tartaruga però avrai un fisico notevolmente più robusto