primi allenamenti

[aleale85]

hum io credo di voler aumentare un po' la massa (ripeto soprattutto gambe e braccia) , però vorrei anche definirmi... e nn so quale sia l'ordine più adatto... guardando la scheda del mio trainer credo che egli stia puntando più sulla definizione. O mi sbaglio?

[NastyChris]

per scoprire l'ordine adatto, basta semplicemente guardarsi allo specchio.

se ritieni che hai un fisico che possiede massa grassa elevata, puoi prima definire per poi caricare massa pulita.

viceversa, se ritieni di avere poca massa su cui poterti poi definire, opterai per un periodo di massa con conseguente definizione.

scegli e facci sapere.
ti aiuteremo a progettare il tuo cammino

[aleale85]

Io direi definizione e poi massa... voi che dite?

http://img37.imageshack.us/img37/3671/immagine284.jpg

[gael89]

io farei massa poi definizione

[MaRcO-RoMaNo]

io direi massa a manettaa

[NastyChris]

sia gael che MarcoRomano mi trovano perfettamente d'accordo.

ma il fisico è tuo e quindi, giustamente direi, devi fare ciò che ti senti di più

[MaRcO-RoMaNo]

[aleale85]

Vai con la massa allora!!

[gael89]

la massa se hai carichi cosìì bassi la fai molto bene con la forza-ipertrofica con un ranghe di reps tra 4-6
un metodo molto conosciuto e utile è il 5x5 bill starr