Mi spiace, ma non ho letto tutto, ma se davvero a 16 anni squatti con 160kgx4rep culo a terra e se sei davvero hp+10 dovresti davvero incominciare a farti seguire da uno serio (chi è questo tuo preparatore usa? lo hai visto di perosna?) perchè, come han detto somoja e zacros, saresti davvero un fenomeno, e cercherei di perdere il meno tempo possibile

Fatti dei filmati con le tecniche degli esercizi, perchè, devo dire (probabilemnte anche per invidia), mi risulta difficile credere a molto di quello che dichiari! spara un video di squat, se sarà fatto bene vedrai che allora si potrà cominciare a seguire un'allenamento e una dieta seria. Anche perchè probabilmente saresti il più dotato del forum.

Buon lavoro