era ironica quella frase no?Originariamente Scritto da zacros
Marco a 16 anni hai il potenziale di Belyaev e Coleman. Dai metti qualche video e foto perchè sei un fenomeno!! Ho letto i tuoi carichi e sei mostruoso!! Se fai qualche garetta ti porti tutti i record di categoria e a noi vecchietti ci massacri. Complimenti e aspetto con ansia i video!!!
per le foto vorrei aspettare ancora un pò..sto crescendo bene per ora però ancora non ho quello che voglio..voglio aumentare ancora un pò di peso e quindi di massa..quest'anno ho deciso di saltare la definizione e di continuare massa anche nel periodo estivo..le foto arriveranno tra un pò di tempo..per ora beccatevi la dieta e commentatela
MEAL N1(colazione)
45gr di whey +500ml latte scremato+ 8 fette biscottate integrali con 1cucchiao di miele + 1animalpak
MEAL N2(a scuola)
2 panini integrale + 150gr di bresaola
MEAL N3(pranzo)
150gr di pasta integrale + 250gr di pollo grigliato + 1cucchiaio di evo
MEAL N4(pre work)
7 bianchi d’uovo bolliti+ 1 mela verde + animal pak
MEAL N5(post work)
45gr di whey + 100gr di mass gainer + 1 banana
MEAL N6(cena)
1 bistecca grande 300 gr + 3 patate lesse + 1 cucchiaio evo
MEAL N7(pre nanna)
150gr di parmigiano a pezzo + 1 cucchiaio evo
che ne dite?può andare bene per la massa?aspetto consigli e critiche
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