Ma qui se non sbaglio ci è scritto che il fruttosio è sconsigliato tranne il mattino quando la glicemia è bassa e io infatti il fruttossio lo prendo solo la mattina a colazione, sbaglio???
Principiante
Ma qui se non sbaglio ci è scritto che il fruttosio è sconsigliato tranne il mattino quando la glicemia è bassa e io infatti il fruttossio lo prendo solo la mattina a colazione, sbaglio???
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non lo sò se sbagli. Io non lo prenderei mai. Se hai capito ciò che hai letto in breve dovresti aver compreso che il fruttosio non è a "basso IG" perchè con l'indice glicemico non c'incastra proprio nulla, visto che non è veicolato dall'insulina. Perciò esso può solo accumularsi nel fegato dopo una lunga e lenta trasformazione in glicogeno (con molti sottoprodotti tossici di scarto); l'eccesso viene subito trasformato in trigliceriti e stoccato nell'adipe (e forma i peggiori trigliceriti che esistano). Durante il transito fino al fegato creano molti scompensi tra cui la famosa dislipemia.
Ma siccome non mangi solo fruttosio in un pasto, mangi anche gli altri carboidrati che seguono la "via dell'insulina" (cioè sono tolti dal circolo ematico tramite l'insulina) è probabile, anzi certo, che prima che il fruttosio sia convertito e stoccato in glicogeno, l'insulina abbia già riempito il fegato. E quando il camion del fruttosio arriva viene deportato nell'adipe.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Principiante
l'eccesso viene subito trasformato in trigliceriti e stoccato nell'adipe
Si ma l'eccesso è dovuto se superi i 40gr di fruttosio, no???
Mr Olympia
Ciclo di Forza
M@d°##@ ma sei col manico ehh!
Se hai il fegato pieno, il fruttosio che mangi è ECCESSO! Siccome l'insulina fà prima a riempire il fegato di quanto non faccia il fruttosio (fruttochinasi enzima), quindi o mangi il fruttosio E BASTA o lo lasci perdere e ti limiti a quello della frutta!
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri