19 Febbraio 2010

1-Lento dietro smith: 3x6@50,47,47kg #90'' (+burns ultimo set)
2-Dist alla pec dec: 3x8,8,10@30,25,20kg #60''
3-Alzate su inclinata: 4x10-12@8kg #60''
4-Alzate cavi: 7's
+stretch
5-Curl inclinata: 4x8@18,18,16,16kg #90'' (alzare, fare 20,18,16,16)
6-Curl hammer cavi: 3x10@50,45,40kg #60''
7-Curl scott DB: 3x12 #30'' (forse metto un'altro ex ai cavi o forse inverto l'hammer e questo, non sono soddisfattissimo)

Cardio 18'

durata 60''

@Abbath:Qualcuno le mie vecchie foto le ha viste, ma non le posto sul forum... solo in privato su msn