Citazione Originariamente Scritto da TonyX Visualizza Messaggio
Quoto in sostanza è quello che ho sempre detto Pensa che io ho dei risultati soddisfacenti allenando petto e dorso ... Non c è uno standard.
Già, è quello che penso anche io, lo splittaggio il più delle volte varia a seconda delle preferenze, io personalmente alleno bicipiti in un altro giorno rispetto a quello in cui faccio il dorso, come una sorta di "richiamo".
Per quanto riguarda il wo braccia allora penso di fare 4 esercizi per bicipiti ed altri 4 per tricipiti alternando ripetizione alte e basse e soprattutto stimolando diversi capi del muscolo, in modo da non stressare troppo...è l'unico modo per vedere come reagiscono le mie braccia..si vedrà