aiuto workout braccia

[cardi92]

meglio se inserite nel giorno in cui alleni il dorso in modo da pre affaticarle. .

dipende..va da persona a persona..io ad esempio non ho mai allenato tricipiti o bicipiti rispettivamente con petto o dorso..e perlopiu con il primo esercizio anche con 4 reps..e per adesso crescono..
dopo come ha detto marco-romano cè chi risponde diversamente agli stimoli..

[TonyX]

Ma su questo non si hanno dubbi ognuno è un caso a se infatti se hai letto bene ho terminato il mio discorso dicendo che bisogna provare varie combinazioni per riuscire a trovare quella ottimale. Bisogna capire come reagisce il proprio corpo a quel determinato allenamento. L allenamento delle braccia si può benissimo inserire nel giorno in cui si allena il dorso ma si può abbinare anche con altri gruppi muscolari. Il mio è stato soltanto un consiglio tutto qui ma ribadisco che in questo come in altri molti casi c è da discutere.

[MaRcO-RoMaNo]

non c'è una solo teoria vera..il bello di questo sport è proprio questo..ognuno deve entrare in sintonia col corpo e capire quello che va bene,che va male,quando si è troppo affaticati ecc..prova prova e riprova ancora..Se non provi non puoi mai capire qual'è il metodo che realmente ti fa crescere..io per esempio per farle crescere come si deve ho dovuto dedicare una sessione solo alle braccia..e allenarle con carichi pesanti (anche 28kg di curl con manubrio in piedi o 80kg di panca presa stretta)..c'è chi invece risponde bene all'allenamento delle brccia subito dopo petto\dorso anche con ripetizioni alte..prova sempre e trova il tuo metodo come diceva Arnold l'allenamento migliore è quello istintivo!

[TonyX]

Quoto in sostanza è quello che ho sempre detto Pensa che io ho dei risultati soddisfacenti allenando petto e dorso ... Non c è uno standard.

[MelfiAlberto]

Quoto in sostanza è quello che ho sempre detto Pensa che io ho dei risultati soddisfacenti allenando petto e dorso ... Non c è uno standard.

Già, è quello che penso anche io, lo splittaggio il più delle volte varia a seconda delle preferenze, io personalmente alleno bicipiti in un altro giorno rispetto a quello in cui faccio il dorso, come una sorta di "richiamo".
Per quanto riguarda il wo braccia allora penso di fare 4 esercizi per bicipiti ed altri 4 per tricipiti alternando ripetizione alte e basse e soprattutto stimolando diversi capi del muscolo, in modo da non stressare troppo...è l'unico modo per vedere come reagiscono le mie braccia..si vedrà

[TonyX]

Già, è quello che penso anche io, lo splittaggio il più delle volte varia a seconda delle preferenze

Se parli di preferenze in un certo senso può essere sbagliato bisogna parlare in termini di stimoli e/o risultati, splittanto il wo in modo corretto e coerente. Un esempio banale può essere lo splittaggio Petto-Gambe che può rientrare nelle preferenze di alcuni ma che a mio avviso non mi sembra una soluzione ottimale. Poi come è stato detto prima, tutto è relativo ogni individuo è diverso.

[MelfiAlberto]

Se parli di preferenze in un certo senso può essere sbagliato bisogna parlare in termini di stimoli e/o risultati, splittanto il wo in modo corretto e coerente.

sisi chiaramente, era sottointeso. Hai fatto cmq bene a correggermi