2010 - Matteo's Blog

[NastyChris]

matteo siamo tutti con te.....Forza Toky!

[carnera]

In bocca al lupo

[The Undertaker]

crepi

[The Undertaker]

VENERDI' 18/02/2010 18:00 – 19:40
A2:Workout 1 (PETTO – SPALLE - TRICIPITI– DORSO)
chest press 11-15 Rest Paused TT 15+N@120
lento frontale s.m 11-15 Rest Paused TT 15+N@60
lento avanti s.m. WM TT 20@75 LT 20@70
panca stretta s.m. 11-15 Rest paused TT 15+N@100
lat avanti al mento 15-20 Rest Paused TT 15+N@120
stacco rumeno 8-12 straight set; 4-8 straight set TT 12@110 8@140 [leggere]

Cardio Step 20 minuti livello 7

Integrazione:
Colazione: 3 cps Omega 3 + 1 cps multivitaminico
Pre wo (90 minuti): 30 gr WPI
During wo: 10 gr BCAA + 30 gr Vitargo
Post wo: 10 gr BCAA + 50 gr Vitargo + 10 gr Bicarbonato + 6 gr CM + 10 gr Glutammina
Post Post wo (60 minuti): 30 gr WPI
Pre bed 1: 30 gr Caseine + 1,5 gr Vit C + 3 cps Omega 3
Pre bed 2: 1 cps magnesio + 1cps Melatonina
Alimentazione:
Carboidrati 500gr Proteine 240 Grassi 46 (+ CHEAT SERALE)

NOTE: Veramente bel Wo.

[Nemintek]

Sempre dei carichi veramente notevoli, grande Matteo! Anche io lo inizierò tra qualche settimana! Com'è ti piace?

[carnera]

Nelle wm non cali du una mezza rep, grandissimo!

[The Undertaker]

Nelle WM si sputa il sangue...e dalla prossima sarà davvero dura battere il log...ma lo faremo...

Si mi piace molto...e devo dire che non mi stressa neanche più di tanto...almeno per ora...anzi...sapere che mi devo spremere in una sola serie mi carica ancora di più.

Ultimo Wo...ieri DOMS pazzeschi OVUNQUE.