Una sola domanda:
se alleno un gruppo muscolare una volta alla settimana, serve a qualcosa??
Una delle regole che credevo valide era che non si doveva far passare più di 4 giorni da sessione di allenamento e un'altra sullo stesso muscolo; mi spiego: se lunedì alleno i pettorali devo ripetere l'allenamento venerdì al massimo.
Vero o falso??