GIORNO B (prova)

trazioni supine (schema forza)
1x6@bw R60
6x3@15 R90-110

rematore manubrio
1x11/11@22 R60
1x6/6@26 R60
2x7@24 R50 tenere

rach chin (presa prona)
1x10@bw R60
1x8@bw R70
1x7@bw

alternato bicipiti + tirate posteriori
3x12@6 (aumentare) ss /

affondi manubri
4x10@10/10 R90 aumentare

note impo:
rematore manubrio: gran senzazione di pump nei bicipitio e avambracci...è normale?
rach chin: schifo, di sovraccarico vado bene (credo) ma ad alte reps mi stanco in fretta, come faccio? opterei per un 3x8 invece che il 4x10-12, che ne dite?
bicipiti: ok per l'alternato? tirate posteriori le faccio malissimo! devo imparare la tecnica
affondi: ok