La dieta è la seguente, per 3/4 settimane:

Colazione: 4 fette biscottate con the + una creps ( 5 albumi + 30g farina di avena)

Spuntino: 20/25 g proteine con acqua oppure 80 g di tonno al naturale

Pranzo: 5 albumi strapazzati o 250 g di pesce o 150 g petto di pollo/tacchino + verdura

Spuntino: 20/25 g proteine con acqua oppure 80 g di tonno al naturale oppure 4 albumi sodi

Cena: 150 g germogli di soia o 250 g pesce o 5 albumi o 150 g pollo/ tacchino + verdura

Integrazione:
Colazione - Multivitaminico
Pranzo - 1 omega 3
Prima di dormire - 1 omega 3

La scheda d'allenamento la posto domani perchè non me la ricordo bene