Diario di Leo

[leo091]

Peso 16/02/10, 72.8kg---> -2.3kg Devo assolutamente riprendere i kg persi!!

[leo091]

wo 16/2/10

Petto-Bicipiti

Panca piana bilanciere 3x6(70)@1.3'
panca inclinata manubri 3x10(2man da 20kg)@1'
croci ai cavi su inclinata 3x12(2blocchetti da 3.75kg)@1'
chest press 3x15(35kg)@1'

Curl bilanciere dritto 3x6(33kg)@1.3'
hammer curl ai cavi 3x10(15kg)@1'
curl manubri su panca 45° 3x12(2man da 10kg)@45''

Pausa tra gli esercizi per lo stesso muscolo 2.3''

Impressioni: Wo andato male, pesi diminuiti! Spero di riprendermi al più presto.

[gael89]

ciao leo, e buon tornato
non ti avevano detto di fare una settimana di ricondizionamento?
sei subito partito a busso con il medio volume

[leo091]

Si è vero ma ieri ho voluto provare subito la vecchia scheda

[leo091]

wo 17/2/10

gambe-polpacci

squat 2x6(90kg) 2x6(85kg)@1.45''
pressa 45° 3x8(150kg)@1'
leg ext 3x12(27.5)@45'
stacchi rumeni 4x6(80kg)@1.3'
leg curl 3x8(30kg)@1'
culf multi 3x10(80kg +sbarra)@1.3'
+15min cardio

Impressioni: Carichi pessimi...

[leo091]

Peso 19/02/10 73.3 ----> +500g in 3giorni, BENE mi sto riprendendo!!

IN AGGIUNTA OGGI PATENTATOOOOOOO!!!!!!!!!

[NastyChris]

A U G U R I I I I . . . . .

. . . .un altro pericolo pubblico sulle strade! eheheheh

scherzo......auguri leo

[leo091]

Peso 19/02/10 73.3 ----> +500g in 3giorni

Peso 27/02/10 74.3---> +1kg