Corretta esecuzione del lento avanti

[hardcore]

Ciao a tutti,
ho iniziato da poco a fare il lento avanti in piedi ma temo di farlo con una cattiva esecuzione. Ho provato a fare una ricerca sul forum ma non ho trovato granche, anzi mi sono pure confuso (c'è chi mette i piedi paralleli, chi uno avanti e uno dietro, ecc).

Vorrei che qualcuno mi spiegasse la corretta forma di esecuzione di questo esercizio.
Grazie

[siffrediantonio]

perkè mai all'impiedi?

[DMC-12]

anch'io lo faccio in piedi...

[hardcore]

mi hanno sempre detto che il lento avanti in piedi è pi sicuro rispetto a quello seduto in quanto il peso viene scaricato sulle gambe invece chje sulla schiena, questo a patto di farlo correttamente.

[DMC-12]

se lo fai correttamente il peso lo scarichi uguale uguale sia in piedi che seduto... io lo faccio in piedi perchè da seduto tendo a inarcarmi di più quando mi stanco

[hardcore]

Stavo cercando su internet un articolo in cui si spiega la corretta esecuzione del lento avanti (in piedi) e mi sono imbattuto in questo:

http://www.abodybuilding.com/Rillo4.htm

Qualcuno mi dice se è corretto in questo modo?

[hardcore]

Originally posted by DMC-12
se lo fai correttamente il peso lo scarichi uguale uguale sia in piedi che seduto... io lo faccio in piedi perchè da seduto tendo a inarcarmi di più quando mi stanco

A mio avviso facendo il lento da suduto il peso lo scarichi sulla bassa schiena e non sulle gambe.

[frank leone]

si un motivo per cui preferire la military press al lento avanti classico col bilanciere è quello di scaricare il peso sulle gambe e meno sulla bassa schiena...Tuttavia l'esecuzione non è semplicissima soprattutto se non hai qualcuno che te la spieghi e che ti segua, dunque per evitare di far danni,vien da se che probabilmente la variante seduta con la schiena appoggiata ad uno schienale (lento avanti) è da preferire...
Per eseguire la Military press devi tenere i piedi uniti con i talloni le punte divaricate e devi mantenere la muscolatura posteriore delle gambe contratta e i glutei...:

[DMC-12]

non capisco perchè da seduti carichi di più la schiena, fisicamente il peso si distribuisce uniformemente in ogni parte del corpo sia da seduti che in piedi (fino alla parte in cui si poggia), se poi si parla di biomeccanica e differenze dovute alla posizione assunta è un altro discorso in quel caso boh

[Jarod]

Originally posted by hardcore
Ciao a tutti,
ho iniziato da poco a fare il lento avanti in piedi ma temo di farlo con una cattiva esecuzione. Ho provato a fare una ricerca sul forum ma non ho trovato granche, anzi mi sono pure confuso (c'è chi mette i piedi paralleli, chi uno avanti e uno dietro, ecc).

Vorrei che qualcuno mi spiegasse la corretta forma di esecuzione di questo esercizio.
Grazie

Ma non c'è l'istruttore li da te? Oppure ti alleni in casa?

Tralasciando disquisizione troppo tecniche ...andiamo al sodo

Fare il military press (lento in piedi) viene anche detto esercizio di potenza proprio grazie al clean che serve a portare su il peso e al perfetto controllo che del "mezzo" che bisogna avere.

Se non hai la possibilità di fartelo insegnare FISICAMENTE da qualcuno direi di lasciar stare e passare al lento al multipower

Impugnatura leggermente + ampia delle spalle (+ è stretta + lavorano i tricipiti) e fa attenzione alla posizione dei gomiti che devono essere perfettamente perpendicolari al pavimento, altrimenti (se indietro rispetto al corpo) coinvolgono il petto e scaricano sulla bassa schiena ).

Ti allego un link dove sono spiegati tutti gli esercizi in inglese

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Ciao, Jarod