cosa intendi per la split che faccio? come mai dici che no nci siamo ? non ho esperienza di schede mi sono sempre fidato di quello che mi hanno fatto fare, ho notato che mi hai invertito gli esercizi come mai?

quello che no hai capito cosa e' "trazioni mento con corda pulley 3*8 carico 15 kg. " praticamente suduto su una panca al posto dell'attrezzo di metallo mi fa mettere una corda doppia che apro quando la porto al mento dai un okkio alla prima foto di questo link : http://www.ciciretti.it/esercizi_bod...lley_basso.jpg

per il resto daro' un okkio in giro sul forum per cercare di capirci qualcosa, ma da dove parto hai consigli su sezioni specifiche del forum?