scheda massa

[NastyChris]

vedersi grossi o definiti (specie se da un momento all'altro) è prettamente un impressione che ci abbiamo.

un esempio banale può essere la misurazione delle braccia: ce le vediamo gonfie, poi domani sgonfie e dopodomani sgonfissime....ma la misura è sempre la stessa.

se vuoi veramente confrontare il tuo corpo, allora puoi prenderti tutte le misure su di te prima di un ciclo di allenamento e successivamente dopo....

....e stai tranquillo che se lavori bene, cresci

[enri91]

Ciao ragazzi!
E' un mesetto che seguo questa scheda che mi avete aiutato a costruire,
5x5 fondamentali, 3x8 complementari, giorno A parte alta, giorno B parte bassa...
Sicuramente ho avuto dei risultati, allo specchio sono di sicuro più grosso e anche definito, avendo eliminato cibi spazzatura, bibite e mangiando bene.
E per i carichi, all inizio facevo faticare ad alzarne 30 sopra la testa, ora vado tranquillo anche con 38-40 kg, idem per la panca, mentre gli stacchi sono esagerati, sono partito con 40 e ora sono a 70, unico problema non mi reggono le mani!

Comunque sia pensavo di variare un po', non solo per avere più risultati ma anche per fare qualcosa di più impegnativo e meno noioso.

Volevo sapere cosa ne pensate di tecniche come piramidali, rest pause, e se sia il caso di allenare con diversa intensita e frequenza i muscoli in base alle fibre ed ai tempi di recupero, ed altro che non conosco ancora, grazie!!

[NastyChris]

sono tutte ottime tecniche se associate ad un profilo atletico idoneo

[gael89]

sono tutte ottime tecniche se associate ad un profilo atletico idoneo

[enri91]

nel mio caso il profilo atletico si riassume in una baby-relationship con la ghisa(1-2 mesi, anche se ho preso gli attrezzi verso metà novembre) e una relazione spinta con allenamento a corpo libero: 2 anni di wushu(x chi non lo conosce è il kung fu) anche come agonista, quindi aerobica aerobica, potenziamento a terra, poche serie alte ripetizioni( l anno scorso siamo arrivati a 250 sulle gambe, tra pliometria, isometria ed esercizi normali) per non parlare degli addominali senza fine, e tutti gli allenamenti casalinghi(ma anche fuori al parco =D) senza pesi ma comunque intensi...
Tutto questo sproloquio di informazioni solo x spiegare che anche se non so una benemerita ceppa di ghisa, sono abituato allo sforzo e alla fatica, oltre ke alla concentrazione tecnica ecc.....
Se poi io sia idoneo o meno a certe tecniche non ne ho la minima idea =D

[NastyChris]

con una anzianità di 1-2 mesi, io personalmente ritengo che sia un po 'prestino' per parlare di tecniche avanzate come rest pause ecc....

sinceramente ti consiglio di mantenere esercizi base, il piramidale è decisamente una buona via per iniziare.

inoltre mi permetto di darti un prezioso consiglio che ti accompagnerà per tutta la tua vita (intesa come allenamento): IMPARA ALLA PERFEZIONE LA TECNICA!

[Dargor]

enri91 ti conviene subito postare dei filmati dove fai gli esercizi, per vedere la tecnica.