consiglio uso creatina e pro

**cc90** · 13-02-2010, 02:36 PM

ok grazie lo stesso

**cc90** · 13-02-2010, 02:44 PM

xo per nn complicarmi la vita forse e meglio nn fare il carico e prenderne 5 pre wo e 5 post wo e quando nn mi alleno 5 al mattino e 5 al pomeriggio cosi e meglio ?

**Ste868686** · 13-02-2010, 03:08 PM

Originariamente Scritto da cc90

xo per nn complicarmi la vita forse e meglio nn fare il carico e prenderne 5 pre wo e 5 post wo e quando nn mi alleno 5 al mattino e 5 al pomeriggio cosi e meglio ?

io cmq ti consiglio di non fare fase di carico in quanto il tuo corpo che non è abituato(è la prima volta giusto?) la getterà via quasi tutta.

Quindi è meglio che ti fai un carico costante per 6 settimane.

Alla fine l'obiettivo è saturare i muscoli di creatina, per questo molti ho letto che reputano inutile prenderla prework. E altri ancora non la prendono nemmeno post work

**cc90** · 13-02-2010, 03:33 PM

difatti nn faro carico la prendero gradualmente 2 volte al giorno ma quando allora ? io pensavo prima e dopo il wo 5 gr

**Ste868686** · 13-02-2010, 04:07 PM

io facevo con la crea monoidrato assunzioni la mattina e post work.

Poi i giorni off la prendevo tipo solo la mattina.

in pratrca io raionavo così:
per essere assorbita dai muscoli io facevo una assunzione costante di cra la mattina. Poi post work sapevo cjhe iniseme alle pro e i carbo andava a finire che non la assimilavo del tutto, però so che la crea cmq aiuta il recupero muscolare qundi prendevo una dose nello shake post work

**Dargor** · 13-02-2010, 07:45 PM

Per la monoidrata il carico và fatto altrimenti penso che sia inutile. Quei 20 grammi non è che li devi prendere tutti assieme, ma ad esempio divisi in 4 volte al giorno di cui 1 assieme al postwo quando ti alleni.

Se vuoi iniziare come hai detto nell'ultimo post (in modo graduale) scegli un'altro tipo di creatina.

E cmq senza una buona base di dieta ovviamente (a me pare ovvio, ai neofiti nò!) non cresci nemmeno col doping.

**Ste868686** · 13-02-2010, 08:32 PM

Originariamente Scritto da Dargor

Per la monoidrata il carico và fatto altrimenti penso che sia inutile. Quei 20 grammi non è che li devi prendere tutti assieme, ma ad esempio divisi in 4 volte al giorno di cui 1 assieme al postwo quando ti alleni.

Se vuoi iniziare come hai detto nell'ultimo post (in modo graduale) scegli un'altro tipo di creatina.

E cmq senza una buona base di dieta ovviamente (a me pare ovvio, ai neofiti nò!) non cresci nemmeno col doping.

ma perchè deve fare il carico? io sapevo che era inutile