consiglio uso creatina e pro

[cc90]

veramente sono settimane ke leggo di tutto ....... ma nn ho capito se il carico ke e di 15 20 gr al dì devo farlo una settimana sia quando mi alleno e quando nn mi alleno.... ma quando nn mi alleno quando la assumo ? dato ke io la prenderei ripeto mattino prima di colaz poi pre wo e post wo...percio quando nn mi alleno?

[CallMeSir]

scusa è che guardando l'orario dei tuoi post pensavo altro

Aspetta che ti risponda qualcuno più competente. Io prendevo caseine in polvere come supplemento a buchi nella dieta, quindi sapevo quando e quanto.
Se pensi che tu ne abbia bisogno per forza porta pazienza e ti rispondono

Ah, altra cosa, forse ti conviene specificare la tipologia delle proteine che intendi assumere. E posta la dieta, così si capisce un attimo dove "imbucare"

[cc90]

ok grazie lo stesso

[cc90]

xo per nn complicarmi la vita forse e meglio nn fare il carico e prenderne 5 pre wo e 5 post wo e quando nn mi alleno 5 al mattino e 5 al pomeriggio cosi e meglio ?

[Ste868686]

xo per nn complicarmi la vita forse e meglio nn fare il carico e prenderne 5 pre wo e 5 post wo e quando nn mi alleno 5 al mattino e 5 al pomeriggio cosi e meglio ?

io cmq ti consiglio di non fare fase di carico in quanto il tuo corpo che non è abituato(è la prima volta giusto?) la getterà via quasi tutta.

Quindi è meglio che ti fai un carico costante per 6 settimane.

Alla fine l'obiettivo è saturare i muscoli di creatina, per questo molti ho letto che reputano inutile prenderla prework. E altri ancora non la prendono nemmeno post work

[cc90]

difatti nn faro carico la prendero gradualmente 2 volte al giorno ma quando allora ? io pensavo prima e dopo il wo 5 gr

[Ste868686]

io facevo con la crea monoidrato assunzioni la mattina e post work.

Poi i giorni off la prendevo tipo solo la mattina.


in pratrca io raionavo così:
per essere assorbita dai muscoli io facevo una assunzione costante di cra la mattina. Poi post work sapevo cjhe iniseme alle pro e i carbo andava a finire che non la assimilavo del tutto, però so che la crea cmq aiuta il recupero muscolare qundi prendevo una dose nello shake post work