consiglio uso creatina e pro

**cc90** · 13-02-2010, 01:46 PM

mi sono info un po di tutto ma nn ho ancora capito come prendere sia pro ke crea ! nel senso come le divido nell arco della giornata ? qualcuno sa risp? grazie

**CallMeSir** · 13-02-2010, 02:04 PM

Cioè

nel giro di due ore hai già letto tutto? Prova a usare il tasto cerca perchè qui sul forum se ne è parlato (e si continua) moltissimo.

La convinzione di noi "new entry" è che prendendo un po' di tutto si mette su massa con il risultato che spendiamo un fottio in frullatoni e pillole inutilmente, quando basterebbe una dieta un attimo pensata..

**cc90** · 13-02-2010, 02:14 PM

veramente sono settimane ke leggo di tutto ....... ma nn ho capito se il carico ke e di 15 20 gr al dì devo farlo una settimana sia quando mi alleno e quando nn mi alleno.... ma quando nn mi alleno quando la assumo ? dato ke io la prenderei ripeto mattino prima di colaz poi pre wo e post wo...percio quando nn mi alleno?

**CallMeSir** · 13-02-2010, 02:19 PM

scusa è che guardando l'orario dei tuoi post pensavo altro

Aspetta che ti risponda qualcuno più competente. Io prendevo caseine in polvere come supplemento a buchi nella dieta, quindi sapevo quando e quanto.
Se pensi che tu ne abbia bisogno per forza porta pazienza e ti rispondono

Ah, altra cosa, forse ti conviene specificare la tipologia delle proteine che intendi assumere. E posta la dieta, così si capisce un attimo dove "imbucare"

**cc90** · 13-02-2010, 02:36 PM

ok grazie lo stesso

**cc90** · 13-02-2010, 02:44 PM

xo per nn complicarmi la vita forse e meglio nn fare il carico e prenderne 5 pre wo e 5 post wo e quando nn mi alleno 5 al mattino e 5 al pomeriggio cosi e meglio ?

**Ste868686** · 13-02-2010, 03:08 PM

Originariamente Scritto da cc90

xo per nn complicarmi la vita forse e meglio nn fare il carico e prenderne 5 pre wo e 5 post wo e quando nn mi alleno 5 al mattino e 5 al pomeriggio cosi e meglio ?

io cmq ti consiglio di non fare fase di carico in quanto il tuo corpo che non è abituato(è la prima volta giusto?) la getterà via quasi tutta.

Quindi è meglio che ti fai un carico costante per 6 settimane.

Alla fine l'obiettivo è saturare i muscoli di creatina, per questo molti ho letto che reputano inutile prenderla prework. E altri ancora non la prendono nemmeno post work