vorrei mettere su massa.......

**cc90** · 13-02-2010, 01:44 PM

mangio 40 gr di grana verso le 23 e poi prima di dormire premdo le pro x la notte

**Ivan S.** · 13-02-2010, 02:03 PM

Le proteine contenute nel parmigiano sono prevalentemente caseinato di calcio, quindi non vedo il motivo per cui tu debba prendere anche ulteriore caseinato. Semmai opta per un unico pasto a base di formaggio in fiocchi e forse (a seconda della morfologia che hai) della frutta secca a guscio.

Sarebbe importante capire le tue condizioni fisiche, magari posta qualche foto se non hai modo di verificare la %bf.

E' importante capire su che soggetto si lavora, per poter meglio gestire l'ipercaloricità di un piano per massa.

L'integrazione con creatina la vedo inutile, soprattutto per una persona che non si preoccupa minimamente della sua percentuale di grasso corporeo. Dato il rapporto altezza/peso, sarei curioso di sapere se la %bf è abbastanza bassa per preoccuparsi di mettere su massa.

Le verdure? Le mangi?

Le quantità di carboidrati? Ad occhio non sembra una dieta per massa adatta ad un individuo della tua "stazza"

**cc90** · 13-02-2010, 02:48 PM

certo mangio di tutto...cmq ero grosso sono dimagrito tanto e ora voglio mettere massa gia un po ne ho facendo palestra.... ho solo un po di adipe sulla pancia....ke stavo cercando di togliere ma con la scheda e la dieta di mass tanto e impossibile percio lo faccio nella definizione..... la percentuale di grasso mi sembarke e intorno al 13 per cento percio nella norma ps come faccio a postare una foto ? e xke la dieta nn va bene ?