vorrei mettere su massa.......

[llcoolj]

mi alleno sempre o verso le 11 e mezza fino l una circa o la sera verso le 6 fino le 7 e mezza...

ok...allora sarà importante avere proteine e carbo ad alto IG dopo.

...xke sarebbero meglio le whey cmq ? sono quelle a rilascio veloce giusto ?

le whey sono ottime al mattino appena sveglio e nel post-wo, il perchè è già stato spiegato molte altre volte da persone più preparate di me

x llcoolj: ah perche mangiare il parmiggiano e prendere proteine sono 2 pasti prenanna ?

il fatto è ke nn ho capito
a)mangi parmigiano e caseine nello stesso pasto prenanna ?
b) li alterni?
c) fai 2 prenanna?