Io ne prendo il cucchiaio (volume di mezza arancia) e lo butto nello shaker dove ho messo tipo 400 ml d'acqua (se metto prima le proteine si attaccano al fondo) e la molla in metallo fornita con lo shaker e shakero. A bere non da comunque una bella sensazione in bocca, tra la schiuma e il fatto che sembra di bere succo di frutta con molta polpa, solo che non ha il sapore di succo. Certo se metti tanta acqua è lunga mandarlo giù tutto, ma almeno con circa mezzo litro 4 volte al giorno nel mio caso mi sono fatto i due litri aggiuntivi da bere per sicurezza.