Consiglio scheda e alimentazione

**NastyChris** · 12-02-2010, 11:43 AM

le alzate io opterei per una sola (preferibilmente laterali)...

...per quanto riguarda la dieta, ti ri-consiglio di dare una occhiata in giro nel forum

**police** · 12-02-2010, 02:20 PM

ok farò come dici...però se c'è qualcuno che vuole darmi qualche altro consiglio ne sarò contentissimo!

**police** · 12-02-2010, 10:10 PM

oggi ho fatto gambe come mi avevi consigliato e sono SPEZZATO...bene bene...lo squat è da fare!

**police** · 13-02-2010, 11:21 AM

nessun altra cosa che non va?? voglio essere sicuro sull'allenamento che faccio...

**police** · 13-02-2010, 06:11 PM

come spuntino pomeridiano va bene...300ml di thè verde...20g di prosciutto crudo magro e 30g di parmigiano??
leggero e abbastanza proteico...no??

**NastyChris** · 13-02-2010, 08:37 PM

sinceramente ci aggiungerei una fonte di carbo

**police** · 13-02-2010, 09:02 PM

tipo?

**NastyChris** · 14-02-2010, 10:48 AM

potrebbe andare bene il riso, oppure del pane integrale.....sinceramente preferirei carbo di prima scelta

**police** · 14-02-2010, 11:13 AM

Originariamente Scritto da NastyChris

potrebbe andare bene il riso, oppure del pane integrale.....sinceramente preferirei carbo di prima scelta

ok ...vedrò cosa aggiungere penso del pane...
comunque ieri sera mi è venuto un dubbio pensando alla mia scheda... ma con tutte le serie e le ripetizioni che faccio...cosa vado a stimolare di più??
se non mi sbaglio poche ripetizioni stimolano la forza giusto??

**NastyChris** · 14-02-2010, 10:56 PM

ottima domanda: ti consiglio VIVAMENTE di leggerti l'articolo presente qui nel forum intitolato L'ARTE DELLE SERIE E DELLE RIPETIZIONI.

te lo consiglio in quanto è una vera e propria guida all'allenamento