Cominciare una dieta non avendone mai fatta una. Problema di molti baby

[tia_85]

si si questo lo so, me lo avete ripetuto fino allo stremo
per le proteine che si fa? si sale invece?
dando uno sguardo alla dieta che ho scritto potrebbe andare?

[NastyChris]

per le proteine, cerca di mantenere questo principio: i 3 pasti devono essere ricchi di proteine....logicamente anche gli spuntini non devono essere poveri.....

...per darti una idea, su 100 proteine:
Colazione:20
Spuntino:10
Pranzo: 30
Spuntino:10
Cena: 30

[tia_85]

Perfetto, grazie nasty, sei sempre preciso e veloce nelle risposte!

seguendo queste linee guida terrei

Carbo
colazione 40%
spuntino 8/10%
pranzo 30%
spuntino 8/10 %
Cena 5/10%
Pre nanna 0/5%

proteine
come hai detto tu.

Il pre nanna è da fare o no? perchè ho sentito pareri discordanti su questo fronte, quindi non saprei. sono anche intento a fare la dieta precisa e farla visionare da un dietologo professionista.. ma devo decidere.

[NastyChris]

il prenanna è molto soggettivo, ovvero:

se decidessi di farla, ovviamente le dosi di proteine (perchè il prenanna è prettamente proteico) dovrai risuddividerle.....

oltre a ciò, il prenanna è soggettivo nel senso che lo fai se hai fame.......

...le linee guida sono queste

[tia_85]

ok, grazie per le delucidazioni. entro stasera o domani posterò la dieta calcolata con dietacal... magari anche con l'aiuto di mio padre.. essendo medico magari può damri qualche dritta in più

[NastyChris]

certamente