ti faccio l'esempio dei carbo: delle tue 2600kcal disponibili, sai che il 50% è di carbo...quindi 1300kcal sono carbo che dovrai assimilare.
quanti grammi sono? ottima domanda

alla luce di quanto ha detto ll cool j, 1gr di carbo sono 4kcal.....

quindi 1300kcal diviso 4......e trovi i grammi

Stesso discorso per pro e grassi