Ciao,
Allora,le ripetizione sono 3x15 perdonate l'errore.
Il tempo che ci metto per l'allenamento saranno 3/4 d'ora all incirca(contando anche 5 minuti di cyclette iniziale).
SI,gli allenamenti sono tutti nella stessa seduta e li ripeto x 2 volte alla settimana, alternandoli con le arti marziali.