ciao Fortissimo,
ti consiglio di dare un'occhiatina alla sezione babybuilders, e magari postare i tuoi dubbi li' la prossima volta, sicuramente troverai qualcosa da cui prendere spunto.

l'8x8 lascialo perdere, almeno un 120 di panca dovresti averlo per cose del genere.
buona lettura