Fonte di carbodrati la sera

[gael89]

in linea di massima è sbagliato
se fai l'una come faia dormire 8ore? scusa la domanda
comunque se fossi in te farei un 3o spuntino se non puoi andare a letto prima, oppure cena alle 21.30 e il pre nanna a mezzanotte

spero di non aver detto cavolate

[samallardyce]

le otto ore di sonno me le faccio xche vado a dormire all uan e mezza e mi alzo alle 9,30.Inoltre dormo anche il pomeriggio,i miei orari sono:
Colazione alle 9,30
Spuntino alle 12,30
Pre Work alle 14,00(leggero leggero perchè mangio già alle 12,30)
Post Work alle 16
Spuntino 18
Cena 21
Prenanna l una di notte(il sabato alle 6 di mattina)

Cioè io rimango digiuno 4 ore la notte quindi cerco di aumentare i carboidrati la sera,vorrei sapere xche è sbagliato se mangio riso integrale o peggio ancora la pasta(la mangiavo tutte le sere 1 mese fa,ora sto mangiando riso integrale)

[Abbath]

Dipende che tipo di dieta stai facendo...comunque si, mangiali pure i carbo!!! i conti che hai fatto a parer mio sono esatti!!! i casi in cui è meglio non mangiare i carbo sono altri. dipende anche dalla TUA risposta ai carbo...

[Ivan S.]

Solitamente nel pasto precendete la notte si cerca di consumare proteine prevalentemente della caseina, più difficili da digerire, che comportano un rilascio aminoacidico nel sangue più prolungato.

I carboidrati personalemente li evito, ma qui la questione è soggettiva, io sono endomorfo e in dieta pre agonistica, tu? Se ci fornisci qualche indicazione della tua morfologia e dei dettagli sul tuo attuale stato di preparazione possiamo aiutarti meglio.

I carboidrati, sia lenti che veloci, non ti aiuteranno in alcun modo ad affrontare meglio il digiuno, il catabolismo lo tamponi con le proteine. Possono però aiutarti a sostenere l'apporto calorico giornaliero.