Allenamento super-massa, cosa ne pensate??

**gael89** · 11-02-2010, 12:38 PM

l'8x8 non è per avanzati? he caichi hai?
i commenti di carnera ahaha

**LandoFigo** · 11-02-2010, 12:42 PM

su panca parto con 20 e arrivo a 7 per parte...
manubri parto con 18 e poi a scalare fino anche a 5...
lat parto con 60 e poi giu a scalare
lat presa larga parto con 40 poi 35 infine 30

cmq lo fatta solo ieri una volta sola...giusto solo per vedere come era e farmi una mezza idea sui pesi...

**gael89** · 11-02-2010, 12:45 PM

20+20+10=50kili di panca

l'8x8 gironda non è indicato, poi il carico non è a scalare, è costante (50-60% 1RM)

ci sono altri metodi per la massa

**LandoFigo** · 11-02-2010, 12:46 PM

su panca parto con 20 e arrivo a 7 per parte...
manubri parto con 18 e poi a scalare fino anche a 5...
lat parto con 60 e poi giu a scalare
lat presa larga parto con 40 poi 35 infine 30

cmq lo fatta solo ieri una volta sola...giusto solo per vedere come era e farmi una mezza idea sui pesi...

**gael89** · 11-02-2010, 12:48 PM

ti ho già risposto

**LandoFigo** · 11-02-2010, 12:50 PM

si si scusa...cmq il bilanciere e da 20 kg...e la vedo dura ha tenere lo stesso peso per tutte le serie...va be cmq grazie per il consiglio...ne parlerò con il mio alle...