Twins Rebuilding

[twins]

questione organizzativa. la sala cardio chiude mezzora prima rispetto alla sala pesi. cmq in genere faccio 10' non 15

[menphisdaemon]

Giusto per essere sinceri: 10' pre WO non li chiamerei cardio ma giusto warm up o riscaldamento...attivazione cardiovascolare insomma. Efficacia lipolitica=0.

La split non mi piace per nulla soprattutto il pre exahust con un solo esercizio pesante dopo. Lo vedo bene in contesti HIT, non con volumi da oltre 25 serie..

Come ti dicevo in privato poi, in una 3 split trovo ardita la scelta di specializzare un gruppo: splittare la schiena penalizza inevitabilmente il resto.

[twins]

Giusto per essere sinceri: 10' pre WO non li chiamerei cardio ma giusto warm up o riscaldamento...attivazione cardiovascolare insomma. Efficacia lipolitica=0.

La split non mi piace per nulla soprattutto il pre exahust con un solo esercizio pesante dopo. Lo vedo bene in contesti HIT, non con volumi da oltre 25 serie..

Come ti dicevo in privato poi, in una 3 split trovo ardita la scelta di specializzare un gruppo: splittare la schiena penalizza inevitabilmente il resto.

si il cardio fatto così serve solo come attivazione.
la split 3 è un esigenza attuale a cui non posso ovviare per motivi personali. non mi diverte neanche a me però magari qualcosa muove. la tengo un 3 settimane e poi faccio un bilancio. tanto sega sono e sega rimango!
ma le 25 serie intendi x wo o per gruppo?

[twins]

oggi finalmente doms alle gambe. cambiato scarpe, evitato lo squat che ho sostituito con l hack. il dolore c'è ancora ma è molto più gestibile e sopratutto riesco a sentire la contrazione anche nel vasto mediale. bene dai, così almeno riesco a tenere

[menphisdaemon]

Ottimo..l'importante è che passi il dolore.