si sicuramente sarà una full body..con frequenza di 2 allenamenti a settimana alternati con arti marzialiOriginariamente Scritto da Wintel
Mr Olympia
Ciclo di Forza
si sicuramente sarà una full body..con frequenza di 2 allenamenti a settimana alternati con arti marziali
Principiante
Ciao,
Allora,le ripetizione sono 3x15 perdonate l'errore.
Il tempo che ci metto per l'allenamento saranno 3/4 d'ora all incirca(contando anche 5 minuti di cyclette iniziale).
SI,gli allenamenti sono tutti nella stessa seduta e li ripeto x 2 volte alla settimana, alternandoli con le arti marziali.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
comunque lotus, tu che sei ancora agli inizi va bene tutto, l'inesperienza gioca a tuo favore...quindi mangia e spingi!
« Meglio stare zitti dando l'impressione di essere stupidi, che parlare togliendo ogni dubbio.» - Confucio-
« Non esistono domande imbarazzanti, bensì risposte imbarazzanti.» - O.Wilde-
Originalmente inviato da conteduca85:
CAPRA!!!Originalmente inviato da Vendetta:
io mi sono accorto che nelle 24 ore successive ad un workout il mio coso ha delle erezioni non molto accentuate, diciamo intermedio tra barzotto ed eretto, invece passato queste ore di "recupero" ho scoperto che mi si fa molto più duro di quanto non fosse quando non mi allenavo ancora...Originalmente inviato da Tersite:
io aspetto una quadrabar da quando Schwarzenegger era ancora un rachitico bambino austriaco...
Master Olympia
Ciclo di Massa
da quanto la fai la scheda?
se da poco la terrei ancora un po,poi mi butterei sulla forza-ipertrofica finche cresci di peso e pesi, dopodiche massa fino alla morte
Mr Olympia
Ciclo di Forza
lotus va in palestra solo da due settimane!
« Meglio stare zitti dando l'impressione di essere stupidi, che parlare togliendo ogni dubbio.» - Confucio-
« Non esistono domande imbarazzanti, bensì risposte imbarazzanti.» - O.Wilde-
Originalmente inviato da conteduca85:
CAPRA!!!Originalmente inviato da Vendetta:
io mi sono accorto che nelle 24 ore successive ad un workout il mio coso ha delle erezioni non molto accentuate, diciamo intermedio tra barzotto ed eretto, invece passato queste ore di "recupero" ho scoperto che mi si fa molto più duro di quanto non fosse quando non mi allenavo ancora...Originalmente inviato da Tersite:
io aspetto una quadrabar da quando Schwarzenegger era ancora un rachitico bambino austriaco...
Principiante
ciao,
dopo quasi un mese ho cambiato scheda...
panca piana 3x10
pectoral mahine 3x12
lat machine 3x10
vertical row 3x12
shoulder press 3x10
deltoids machine 3x10
crunch 3x20
leg press 3x10
calf machine 3x12
curl alternato da seduto 3x10
curl ai cavi 3x10
push down cavi 3x10
push down inverso 3x10
crunch 3x20
non fatta da me chiaramente...
ditemi cosa ne pensate...e su cosa è finalizzato questo allenamento
che durera per 8 gg..4 settimane circa.
grazie.
Master Olympia
Ciclo di Massa
2 volte a settimana...?
non ne vale la pena, meglio una full body o upper/lower
Permessi di Scrittura
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