Tabella di allenamento BIIO

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buonasera ragazzi mi presento, sono Andrea e ho 20 anni...mi alleno da circa 2 anni anche buoni risultati..ho da poco letto il libro di Claudio Tozzi che credo voi tutti conosciate "La scienza del natural Body-Buiding". Ecco volevo chiedere una mano nel stilare una tabella di allenamento del tipo Biio con tempi di recupero ecc...Visto che questa community è ampissima e piena di gente che ne sa molto più di me spero in tante risposte..

Grazie in anticipo

Non per fare l antipatico ma se vuoi seguire un programma (qualunque esso sia) e tale programma è già scritto e stampato dall autore che senso ha chiedere consigli su come modificarlo?? Cioè vuoi fare BIIO? Bene li ci sono i macrocicli mesocicli microcicli etc... Onestamente nn capisco di che aiuto hai bisogno...

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Come ti hanno già risposto, nel libro di Tozzi, hai una programmazione biennale.
Se la tua intenzione è quella di proseguire a praticare il BIIO, devi, e sottolineo devi, attenerti a cio' che scrive l'autore, altrimenti non è il BIIO.
Come avrai ben capito, sta proprio in questa "impostazione" dogmatica, e nella non personalizzazione, la sua non "amabilità" da molti frequentatori del Forum.
Il mio consiglio è quello di leggerti un po' il Forum, e poi, in seguito, trarre le tue conclusioni