FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[NastyChris]

e allora che massa sia!

[NastyChris]

sinceramente io (non sono esperto, e probabilmente sbaglio) prediligerei il sistema ABA BAB....penso che sia il metodo giusto per far recuperare al muscolo.
La penso così: è un metodo che punta molto sulla forza....se alleno il petto lunedì e poi faccio le trazioni martedì, ho due metodi di massimale vicini fra loro e non recupero come recupererei con il metodo ABA BAB.....
...ma ripeto, il mio discorso è PURAMENTE PERSONALE...e ammetto di non essere esperto.

per il resto come scheda mi ispira molto....subito dopo le prove fi forza hai esercizi specifici....indubbiamente petto/gambe/dorso lavorano molto.

[gael89]

spero di riuscire a migliorare lo squat e la panca , poi alzare i carichi il piu possibile, non sarebbe male arrivare a giugno HP-3

[NastyChris]

io credo che il tuo obiettivo (HP -3) è FATTIBILE....poi aumentare i carichi, beh....stai allenando la forza, quindi è ovvio che aumenteranno!

[gael89]

lo spero, grazie nasty
mi hai fatto venire il buon umore rep+ se potessi
in questi 2 giorni però sono fermo per una leggera contrattura al collo
consigli? devo per forza andare dal fisio?

[NastyChris]

se fa molto male, io consiglierei una visitina....se è un leggero dolore, proverei prima con dello stretching

[gael89]

ieri massaggio con olio31, un po è migliorato
diciamo che non è un male, è piu un fastidio