3a settimana

seduta B

bruttissimo allenamento: la panca mi ha ucciso e non avevo le forze per finire tutti gli es.
non so se è stato: 1 iniziare dopo 45' dal pranzo 2. la stanchezza provocata dal lavoro di ieri che ho finito alle 23.30 ....

comunque

-panca massimale:
warm up
1x70
1x74
1x76 falliti
1x76 falliti
1x76 falliti

delusione: peggiorato di 2 kili

-rematore 4x5@60 R70-80''

-OH press 4x5@36 R90''

-trazioni 3x5@11 R80-90''
+ rack chin 3x8/6/6@bw R60''

ho provato anche l'OH press e le rack chin visto che le farò nel prossimo meso