se vuoi migliorare ti devi sforzare
io seguo una dieta da neanche 20 giorni e non sai che fatica mangiare 120gr di riso in bianco + 200g di carne bianca senza olio ne niente
sono cresciuto gia di 700-800 etti
purtroppo è così, devi mangiare 5-6 volte al giorno