allora... nn cerco giustificazioni cmq fatto sta ke il primo anno o frequentato un centro fittnes con annese schede e l'alimentazione e rrimasta uguale avro messo su 2 kili poi mi sono fermato da luglio a febbraio o fato da febbraio a luglio bene ed sono arrivato a 67.5 questa e la foto di qul periodo
fermo ad agosto e poi tac salmonella perso 6 kg fermo fino a dicembre dali o ricominciato fino a giugno fermo per la scuola e ripreso a sett fino a febbraio ke per motivi di lavoro fermo di due mesi e da aprile allenameto pl con femro ad agosto e ricominciato a sett d quest anno e ora sono qui per altro sono semrpe concetrato su ml e nn su esercizi di isolamento ele braccia e spalle le o allenate pocole gambe fino al un anno e mezzo che scopri lo squat nn sapevo cosa fossero
alimentazione o cercato di migliorarla sono passato da due pasti al di senza carne e pesce a mangiare circa quando posso 5 volte al giorno e cmq nn troppo pulito sia per questiuoni di preparazione tempo e soldi ora quindi nn pretendo di essere a livelli di uno ke si allena per il bb e ke mangia bene ed e continuo era solo una richiesta DI SUGGERIMENTI SU7 CARENZE PARTICOLARI SU PROPORZIONI ECC.. COSI PER POTER MIGLIORARE QUELLO KE EPOSSBILILE SEMPRE CONpatibilmente con il pl mia prima priorita grazie cmq a tuti per il tempo e le opinioni
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