Primi allenamenti, qualcosa non va?

[NastyChris]

ti consiglio due cose:

prima di tutto, calcolare il tuo fabbisogno giornaliero...in modo tale da capire quante calorie necessita il tuo corpo al giorno;

una volta fatto ciò, passiamo al secondo passo, ovvero stillare una dieta che ti permetta di aumentare di peso (più avanti ti verrà spiegato).

ora devi calcolarti il fabbisogno giornaliero

[gael89]

mangi solo 3 volte al giorno?
a me non piace la scheda, nasty cosa ne pensi?

[NastyChris]

gael, lui è neofita...ovvero che si allena da poco....e quindi agli inizi qualunque metodologia fa crescere...
...io punto molto sulla sua alimentazione (che deve correggere) e dopo qualche mesetto possiamo iniziare a "criticare"

[gael89]

ihih secondo me anche se neofita le cose vanno fatte bene da subito..quindi farei un meso di 5x5...

[asel]

@NastyChris: il fabbisogno giornaliero... dovrei andare da un nutrizionista vero?

@gael89: si mangio solo tre volte, il fatto è che se aggiungo uno spuntino ad esempio alle 17, la sera invece di 350-400g di carne/pollo ne mangerei 200 di meno a causa della perdita d'appetito...

[NastyChris]

tecnicamente no, caro asel....basta semplicemente cercare qui nel forum e troverai il software Eicos che te lo calcola...
oppure lo cerchi tranquillamente in Internet....non è difficile da calcolare

[gael89]

se vuoi migliorare ti devi sforzare
io seguo una dieta da neanche 20 giorni e non sai che fatica mangiare 120gr di riso in bianco + 200g di carne bianca senza olio ne niente
sono cresciuto gia di 700-800 etti
purtroppo è così, devi mangiare 5-6 volte al giorno